Entenda como o sol pode ser seu melhor aliado. Se expor à luz do sol entre 15 a 20 minutos por dia pode trazer benefícios a longo prazo que prolongarão sua saúde e aumentar sua qualidade de vida.
- Produção de Vitamina D:
Essa vitamina traz diversos benefícios para a saúde, como a regulação de cálcio no sangue, o combate a doenças autoimunes e fortalecimento dos ossos. Além disso, a exposição da pele a luz solar é a principal forma de produção de vitamina D pelo corpo.
- Melhora na qualidade do sono:
A luz do sol auxilia na regulagem do ciclo do sono e faz com que o organismo saiba quando é dia e quando é noite, ou seja, quando ele precisa permanecer acordado e o momento de dormir. Uma pessoa que fica muito tempo sem exposição ao sol fica com o ciclo do sono desregulado e pode começar a ter problemas de insônia.
- Antidepressivo:
O contato do corpo com a luz do sol pode também afetar o seu humor. A exposição aumenta a produção de endorfina no cérebro, que é um dos hormônios reguladores do humor.
A luz solar também auxilia na transformação de melatonina em serotonina, outro hormônio relacionado ao humor que, em níveis adequados no organismo, funciona como um antidepressivo natural.
